Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsque quelques jours sont restés avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition appropriée à part entière.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal pour une telle perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.

Une bonne nutrition sur le régime alimentaire et un régime à part entière est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien choisie du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestées.

Toutes les personnes, qui perdent étroitement du poids, ne croient pas au résultat étonnant d'un régime. C'est leur principale erreur. En perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités et de ne pas abandonner.

La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion du liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. Général La durée de la perte de poids devrait être d'au moins 2-3 semaines nourriture épargnée spéciale. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à s'affaisser.

Par conséquent, afin de perdre efficacement du poids à la maison, vous devez certainement recourir à:

• massage;
• exercice;
• Emballage.

Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.

Le meilleur sera régimes dans lesquels la perte de poids ne ressent pas la faim. La perte de poids passe aussi calme que possible et la probabilité de dégradation diminue.

Populaire à la maison Mono-dette Pour la perte de poids. Leur fonctionnalité consiste à utiliser un seul produit spécifique tout au long du régime.

Par exemple, une excellente option pour perdre du poids à la maison pendant une semaine est Régime de kéfir. Cela implique l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (courir, nager, danser) dans cette perte de poids, alors perdez 7 kg en une semaine - vraiment et garanti!

Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisir un produit supplémentaire pour Kefir. Pour Sweet Denths, ce peut être des bananes (2-3 par jour), pour que les fans mangent des fans-buckwheat.

Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend des préférences.

Sans régime et comprimés

Une nutrition saine est une panacée d'un excès de poids détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'un régime alimentaire sain.

Une autre option pour perdre du poids à la maison est l'accent mis par les calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est en cours d'exécution. Une activité particulièrement bonne affectera les muscles des jambes et des fesses.

Avant le début de la course Afin de perdre du poids, un petit entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps est préparé pour la charge, les muscles sont chauffés. Cela contribue à l'accélération supplémentaire de la consommation de calories.

Si la course n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce sera une excellente idée Cours avec un cerceau ou un hula Hup.

Pour plus de «paresseux», il existe une autre option pour perdre du poids - Thermo-rampant spécial. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire la taille de plusieurs cm.

Mais encore une fois, sans changer son régime alimentaire et sans utiliser la quantité quotidienne nécessaire - une telle perte de poids entraînera un léger résultat.

Perdre du poids à la maison pendant une semaine par 7 kg Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez que si vous savez comment le faire correctement.

Une telle perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Pas besoin de boire une eau pendant des jours, car avec cette approche, le corps est épuisé. Cela conduit non seulement à se rendre à l'hôpital, mais aussi à une prise de poids supplémentaire.

Vous pouvez perdre du poids à la maison avec de l'eau dans un seul cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

• C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnel, divisant le poids actuel par 20. Par exemple, ayant un poids 62, il est nécessaire de le diviser par 20, vous obtenez un nombre 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.

Étonnamment, il y a un moyen Perdre du poids en une semaine par 7 kg avec du soda.

• La recette de perdre du poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soude au bain complet et bien le dissoudre. De l'habitude, il vaut mieux passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. Ensuite, augmentez progressivement le temps à une demi-heure.

Sans nuire à la santé

Si vous mangez correctement et normalisez un régime alimentaire quotidien, alors perdez du poids de 7 kg sans nuire à la santé en une semaine - ce ne sera pas du travail!

Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et en supprimer tout inutile, vous devez respecter des règles simples:

• Tenir un journal alimentaire par semaine;
• Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments «rapides», sauces / mayonnaise, graisse, fumée, frite);
• Consommer la quantité maximale d'eau;
• L'utilisation de sel est minimisée, car elle retarde l'excès d'eau dans le corps;
• Pas moins de la moitié du menu quotidien doit être des protéines sur une semaine;
• Pendant la perte de poids, des vitamines sont nécessaires;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sensations, empêcher la famine et ses signes - étourdissements, nausées, etc.

Programme hebdomadaire d'exercices physiques

Une bonne activité physique aide à réduire le poids, l'étanchéité et l'harmonie. Perdre du poids en une semaine par 7 kg en utilisant des exercices physiques signifie effectuer des travaux quotidiens sur votre corps et adhérer à un calendrier d'exercices.

L'activité physique à la maison aura le plus grand effet pour la perte de poids s'ils sont effectués quotidiennement et en quantité de plusieurs approches.

Contrairement à l'opinion commune, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur les exercices cardio. Plus il y a de muscles, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc la partie principale devrait être des exercices de force.

Les exercices les plus efficaces à la maison seront:

• soulever des haltères dans divers groupes musculaires;
• Exercices de fitball;
• attaques;
• squats;
• Entraînement des muscles abdominaux (exercices sur la presse, planche).

Perdre du poids pour les enfants

Perdre du poids pour les enfants est un processus qui prend plus de temps. Cependant, avec la bonne approche, il est beaucoup plus facile de présenter aux enfants le sport que les adultes, mais cela nécessite de la patience et du temps. Toute leçon de sport peut devenir fascinante et intéressante si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.

Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre du poids en une semaine par 7 kg à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à faire du sport avec eux.

Une excellente option serait les classes physiques conjointes (Natation, course du matin, jeux de nature (badminton, basket-ball, football), danse, saut de trampoline, randonnée). Il est important de participer à des moments aussi importants de la vie, de l’intérêt et de l’intérêt de l’enfant de manière indépendante de sens.

Poser la question de savoir comment perdre 7 kg pendant une semaine pour les enfants de 10 ans et plus, il ne faut pas oublier que Une perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue.

La perte de poids ne devrait se produire que grâce à une nutrition complète saine, à un mode de vie actif et à des exercices physiques modérés. Famine À cet âge, il est chargé de conséquences graves, car le corps de l'enfant est en croissance et a besoin de vitamines et d'aliments sains.

• Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
• Le régime est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important d'enseigner à un enfant à boire de l'eau propre.
• La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur.
• Exclure les gros bouillons.
• Des bonbons (gelée, glace à faible teneur en matière de brouillard maison ou yaourt).

Perdre 7 kg pour les enfants de 7 ans est une tâche presque impossible pour les enfants sans supervision de spécialistes à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur l'enfant. Les parents, en soutien, devraient commencer à bien manger et mener un style de vie décent.

Régime alimentaire pour la perte de poids pendant une semaine par 7 kg

Tout régime pour perdre du poids pendant une semaine de 7 kg implique une consommation modérée de graisses et de glucides, de puissance portionnée et un menu correctement sélectionné.

Une technique efficace de perte de poids de 7 jours est Régime "6 pétales". Selon de nombreuses critiques grâce à cela, vous pouvez obtenir des résultats incroyables à la maison. Son essence réside dans l'alternance quotidienne des types de nutrition.

Le menu ressemble à la suivante:

• Lundi: tout type de poisson et de fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: poulet bas en gras bouilli ou cuit au four;
• Jeudi: céréales et diverses céréales;
• Vendredi: plats de fromage cottage;
• Samedi: Journée des fruits;
• Dimanche: Journée de jeûne.

Fondamentaux d'une bonne nutrition

Perdre une semaine par 7 kg sur les fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité d'un tel régime est une petite teneur en calories, une abondance de vitamines, une accélération du métabolisme et de la saturation.

Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, avec une mauvaise utilisation contribueront à la prise de poids. Il est nécessaire de vous définir la taille de la partie, de le diviser en 5-6 réceptions.

À la maison devrait être Mangez plus de fruits et légumes locauxExotique: ces derniers peuvent contenir beaucoup de «chimie», ce qui nuira au corps.

Comme le montrent les critiques des régimes «rapides», tout le monde ne peut pas radicalement changer et perdre du poids à la maison. Si la perte de poids ressent les résultats sur 3 à 4 jours, donc le processus supplémentaire de perte de poids sera atteint beaucoup plus rapidement.

La plupart des gens qui ont perdu du poids en une période rapide après un certain temps ont encore pris du poids. Pour éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison, même après un régime, adhérez à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Pas besoin de trop manger et de bondir sur la nourriture.

Lorsque vous perdez du poids et gagnez un corps mince est important Approche saine: manger des aliments appropriés, ainsi que l'observation d'un mode de vie actif.

Menu pour chaque jour

S'il n'est pas si facile de choisir la bonne alimentation diététique pendant une semaine, vous pouvez utiliser le menu fini, en le combinant avec une activité physique.

Lundi:

• Petit-déjeuner: bouillie des flocons de sarrasin, œuf;
• Déjeuner: Soupe avec Zander;
• Snack: fruits secs et tout produit aigre-milk;
• Dîner: salade d'un légume.

Mardi:

• Petit-déjeuner: bouillie des flocons de sarrasin, café;
• Déjeuner: Riz brun et bouillon de légumes;
• Snack: fromage cottage ou yaourt sans additifs;
• Dîner: poisson bouilli avec ragoût.

Mercredi:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
• Déjeuner: Cordon de poisson avec bouillie;
• Snack: une salade de fruits sans banane;
• Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage cottage avec abricots séchés;
• Déjeuner: soupe végétarienne avec du soja germé;
• Snack: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit-déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
• Snack: pêche ou prunes;
• Dîner: Griller les légumes avec une escalope de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: Omelette avec un toast;
• Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
• Snack: yaourt bas en gras;
• Dîner: viande cuite au four avec des fruits en yaourt naturel.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de flocons;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Snack: Toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: asperges bouillies et toute céréale.

À la maison, tout régime doit être soutenu par des exercices physiques. Pour perdre du poids en une semaine de 7 à 10 kg, il est nécessaire d'observer le régime et d'adhérer au menu.

Les produits doivent être utiles et préparés correctement. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique de prendre de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. par jour.

Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire à vos objectifs et ne pas être paresseux!